ఒకే బరువున్న ఇద్దరు వ్యక్తులను తీసుకోండి. ఇద్దరి BMI కూడా ఒకేలా ఉండవచ్చు. అయినప్పటికీ, వారి ఆరోగ్య ప్రమాదాలు మాత్రం ఒకేలా ఉండకపోవచ్చు!
ఎందుకంటే… ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయించేది కేవలం మన శరీర బరువు మాత్రమే కాదు. శరీరంలో కొవ్వు ఎక్కడ పేరుకుపోతుందనేది కూడా చాలా ముఖ్యం.
ముఖ్యంగా విస్రల్ ఫ్యాట్! ఇది ఎందుకు ప్రమాదకరమో తెలుసుకుందాం.
మొదట, సబ్‌క్యూటేనియస్ ఫ్యాట్ గురించి తెలుసుకుందాం.
మన పొట్ట, తొడలు, చేతుల చర్మం కింద ఉండి, చేతితో పట్టుకోగలిగే కొవ్వును సబ్‌క్యూటేనియస్ ఫ్యాట్ అంటారు. ఇది శక్తిని నిల్వ చేయడం, శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
కానీ విస్రల్ ఫ్యాట్ భిన్నమైనది!
ఇది పొట్ట లోపల, కాలేయం, పేగులు వంటి అంతర్గత అవయవాల చుట్టూ పేరుకుపోతుంది. ఈ కొవ్వు అధికంగా ఉంటే శరీరంలో వాపు సంబంధిత మార్పులు, ఇన్సులిన్ నిరోధకత పెరిగి, టైప్-2 డయాబెటిస్, గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరగవచ్చు.
మరి ఈ కొవ్వును ఎలా తగ్గించాలి?
కేవలం పొట్ట వ్యాయామాలు చేస్తే పొట్ట కొవ్వు మాత్రమే తగ్గిపోతుందని అనుకోవడం పొరపాటు. శరీరంలోని మొత్తం కొవ్వును ఆరోగ్యకరంగా తగ్గించే అలవాట్లు అవసరం.
అందుకోసం అవసరానికి మించి క్యాలరీలు తీసుకోకుండా చూసుకోండి. కూరగాయలు, పండ్లు, పీచు పదార్థాలు, తగినంత ప్రోటీన్ ఉన్న ఆహారం తీసుకోండి. చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే పానీయాలు, అధికంగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను పరిమితం చేయండి.
అలాగే, వేగంగా నడవడం, సైక్లింగ్, ఈత వంటి ఏరోబిక్ వ్యాయామాలతో పాటు కండరాలను బలోపేతం చేసే వ్యాయామాలు కూడా చేయండి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల బరువు పెద్దగా తగ్గకపోయినా విస్రల్ ఫ్యాట్ తగ్గే అవకాశం ఉంది.
చివరిగా ఒక ముఖ్యమైన విషయం!
మీ ఆరోగ్యాన్ని కేవలం బరువు లేదా BMI ఆధారంగా అంచనా వేయకండి. నడుము చుట్టుకొలత, రక్తపోటు, రక్తంలో చక్కెర, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కూడా గమనించండి.
గుర్తుంచుకోండి… బరువు తగ్గడం మాత్రమే లక్ష్యం కాదు. శరీరంలోని కొవ్వును ఆరోగ్యకరంగా నియంత్రించుకోవడం, దీర్ఘకాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం అసలైన లక్ష్యం!
ముఖ్యంగా గుర్తుంచుకోవాల్సిన వైద్యపరమైన అంశాలు:-
విస్రల్ ఫ్యాట్ అధికంగా ఉండటం జీవక్రియ సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంటుంది.
పొట్ట వ్యాయామాలు మాత్రమే చేస్తే అక్కడి కొవ్వు ప్రత్యేకంగా తగ్గుతుందని హామీ ఇవ్వలేం.ఆహార నియంత్రణ, క్రమమైన శారీరక శ్రమ విస్రల్ ఫ్యాట్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
గమనిక: ఇది ఆరోగ్య అవగాహన కోసం రూపొందించిన స్క్రిప్ట్ మాత్రమే; వ్యక్తిగత వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.
.png){kind=icon}
TGARIEA WhatsApp Group 
TGARIEATelegram Group Join Now
