మీరు ఒక పని చేయాలని సంకల్పించి రెండు అడుగులు వేయంగనే గతానుభవాల నుంచి వచ్చే డౌట్స్ (Doubts) వెనక్కి గుంజేస్తాయి. మళ్ళీ మోటివేట్ అయ్యి ముందుకు రెండు అడుగులు వేయంగనే ఫ్యూచర్ గురించి ఆలోచించి వచ్చే భయాలు గుంజేస్తాయి.
మై డియర్ ఫ్రెండ్స్, ఎదగాలి అంటే హార్డ్ వర్క్ కాదు, మిమ్మల్ని గుంజే ఈ ఎమోషన్స్ని వదిలించుకోవాలి.
మై డియర్ ఫ్రెండ్స్, మీ ఎమోషన్స్ని మీరు మేనేజ్ చేయకపోతే అవి మిమ్మల్ని డ్యామేజ్ చేస్తాయి. మేనేజ్ ఎలా చేయాలో నేర్పించడానికే 'సెల్ఫ్ కంట్రోల్ మాస్టరీ' (Self Control Mastery) అనే వెబినార్ చేస్తున్నాను. రిజిస్టర్ చేసుకోండి, అటెండ్ అవ్వండి.
ఈ వెబినార్లో అసలు మనం ఎమోషనల్గా వీక్గా ఉన్నామా, స్ట్రాంగ్గా ఉన్నామా చెప్పే 5 పారామీటర్స్; ఏ 10 ఎమోషన్స్ని మేనేజ్ చేస్తే మనం ఎమోషనల్గా స్టేబుల్గా ఉండగలం; ఎమోషనల్గా స్ట్రాంగ్గా ఎదగాలి అంటే ఏ స్ట్రాటజీస్ ఉపయోగించాలి, దీంట్లో నేర్పించడం జరుగుతుంది.
మీ భయాలు, మీ డౌట్స్ మిమ్మల్ని బ్రేక్ చేయకుండా ఉండాలి అంటే... రిజిస్టర్ [నౌ]."
“Self Control Mastery” వెబినార్ కాన్సెప్ట్కు అనుగుణంగా, సులభంగా అర్థమయ్యేలా 5 Emotional Strength Parameters మరియు 10 Emotions Management Strategies ఇలా చెప్పవచ్చు.
🧠 మనం Emotionalగా Weak లేదా Strong అని చెప్పే 5 Parameters
1. Self-Awareness – స్వీయ అవగాహన
నాకు ఇప్పుడు ఏ emotion వస్తోంది?
అది ఎందుకు వస్తోంది?
నా ఆలోచనలు నా ప్రవర్తనను ఎలా ప్రభావితం చేస్తున్నాయి?
2. Emotional Regulation – భావోద్వేగ నియంత్రణ
కోపం వచ్చిన వెంటనే స్పందించకుండా ఆగగలగడం.
ఒత్తిడి సమయంలో ప్రశాంతంగా నిర్ణయం తీసుకోవడం.
Emotionను అణచివేయడం కాదు; దాన్ని సమర్థంగా నిర్వహించడం.
3. Resilience – ఎదురుదెబ్బల నుంచి కోలుకునే శక్తి
వైఫల్యం వచ్చినప్పుడు పూర్తిగా కుంగిపోకుండా మళ్లీ ప్రయత్నించడం.
గత అనుభవాల నుంచి నేర్చుకోవడం.
సమస్యను శాశ్వత ఓటమిగా చూడకపోవడం.
4. Impulse Control – తక్షణ ప్రేరణలపై నియంత్రణ
వెంటనే మాట్లాడాలి, స్పందించాలి, నిర్ణయం తీసుకోవాలి అనే తొందరను నియంత్రించడం.
“ఇప్పుడే నాకు అనిపించింది కాబట్టి చేసేయాలి” అనే ఆలోచనకు బదులుగా ఆలోచించి చర్య తీసుకోవడం.
5. Emotional Independence – భావోద్వేగ స్వాతంత్ర్యం
ఇతరుల ప్రశంసలు లేదా విమర్శల ఆధారంగా మన విలువను నిర్ణయించుకోకపోవడం.
ఇతరులు ఏమనుకుంటారో అనే భయాన్ని నియంత్రించడం.
మన లక్ష్యాలపై స్థిరంగా ఉండటం.
మనం Manage చేయాల్సిన ముఖ్యమైన Emotions
1. Fear – భయం → ప్రమాదాన్ని అంచనా వేసి, అవసరమైన చర్య తీసుకోవడం.
2. Doubt – సందేహం → ఆధారాలతో ఆలోచించి, చిన్నచిన్న చర్యలతో ముందుకు వెళ్లడం.
3. Anger – కోపం → స్పందించే ముందు pause తీసుకోవడం.
4. Anxiety – ఆందోళన → మన నియంత్రణలో ఉన్న విషయాలపై దృష్టి పెట్టడం.
5.Frustration – నిరాశ/చిరాకు → సమస్యను చిన్న భాగాలుగా విడగొట్టి పరిష్కరించడం.
6.Guilt – అపరాధ భావన → తప్పు నుంచి నేర్చుకుని అవసరమైతే సరిదిద్దుకోవడం.
7. Jealousy – అసూయ → ఇతరులతో పోల్చుకోవడం కాకుండా స్వీయ అభివృద్ధిపై దృష్టి పెట్టడం.
8. Sadness – విచారం → భావాన్ని అంగీకరించి, అవసరమైన మద్దతు తీసుకుని క్రమంగా ముందుకు సాగడం.
9. Overthinking – అతిగా ఆలోచించడం → ఆలోచనకు పరిమిత సమయం పెట్టి, తర్వాత ఒక చిన్న action తీసుకోవడం.
10. Excitement/Overconfidence – అతిగా ఉత్సాహం/అతివిశ్వాసం → భావోద్వేగంతో కాకుండా లక్ష్యం, వాస్తవాలు, ఫలితాలను పరిగణనలోకి తీసుకుని నిర్ణయం తీసుకోవడం.
సింపుల్గా చెప్పాలంటే:
Emotion Control అంటే emotions లేకుండా జీవించడం కాదు. Emotion వచ్చినప్పుడు దాని చేతిలో మనం నడవకుండా, మన నిర్ణయాన్ని మనమే తీసుకోవడం.
.png){kind=icon}
TGARIEA WhatsApp Group 
TGARIEATelegram Group Join Now
